为帮助2020级新生尽快适应新环境，有针对性地普及入学适应、人际关系、压力调节等心理健康知识，10月7日下午15时30分，澳门银银河4936心理顾问幸宇光老师在西土城校区教三楼435教室开展了心理健康教育讲座。澳门银银河49362020级研究生辅导员李佳琛老师和澳门银银河4936全体20级研究生新生共同参加了讲座。

幸宇光老师首先询问了学生们对心理学的理解。然后介绍了心理工作在帮助我们在认知功能、情绪情感、意志状态、行为表现等方面的作用。随后，幸老师组织了一个小活动，请同学们在A4纸的三格里分别写下了三个内容：在刚才一个半小时的时间里，你有哪些收获？影响深刻的是什么？过去八个月你有哪些收获？影响深刻的是什么？通过回顾这些短期记忆与长期记忆对自己有什么样的感受？

写完自己的故事之后，同学们自愿将内容与身边的同学分享，以寻求新的启发。通过这个小活动，使同学们对自己有了更深刻的认识。幸老师建议：当睡眠质量变差、饮食习惯改变、兴趣爱好降低、情绪容易激动以及做事效率降低时，应积极寻求外界的帮助，由学校、家庭和自我共同解决同学们遇到的困难。在学校，学院、导师、辅导员和心理顾问都会积极帮助大家；对家庭，同学们应该与家人适时交流，与家人分享度过困难的经验和收获，并且告诉家人自己需要的帮助；同学们自己也可以帮助自己，并给同学们推荐了小诀窍：吃8成饱、睡8小时、有8个朋友、准备8个笑话、一周8个新发现、一天8分钟放松呼吸、一周80分钟运动......

通过本次心理讲座，澳门银银河4936新生同学们加深了对自我心理的了解，也增进了同学之间的友谊，掌握了遇到心理困难时的应对方法，为顺利适应研究生生活奠定了基础。

澳门银银河4936

2020年10月9日